Qigong y trauma
Como sociedad, estamos comprendiendo y explorando el trauma a un nivel cada vez más profundo, y a medida que lo hacemos vamos tomando conciencia de nuestra identidad individual y colectiva. El dolor colectivo puede aflorar y, a veces, ser muy intenso. ¿Qué es el
Yuan Qigong
y
Ren Xue
cuando el trauma forma parte de nuestra experiencia?
Ayudar a curar traumas con Qigong
Ren Xue es un sistema de desarrollo vital, con muchas herramientas diferentes para trabajar la vida, incluido el Yuan Qigong, un sistema de Qigong moderno y muy eficaz. Sus meditaciones basadas en el movimiento pueden ser muy calmantes y útiles para estimular el asentamiento del sistema nervioso. Un sistema
sistema Qigong
puede ser de gran ayuda para afrontar el estrés traumático.
¿Es el Qigong adecuado para las personas que han sufrido un trauma?
El Ren Xue y el Yuan Qigong pueden ser muy útiles para transformar los recuerdos, las emociones y los patrones de pensamiento y comportamiento. La práctica es muy suave y adecuada para todas las edades y estados de salud. Si se aborda adecuadamente, con autocuidado y según la propia condición del practicante, puede ser un apoyo maravilloso para tu viaje de curación.
Sin embargo, para algunos de nosotros, afectados por traumas, entrar más en el cuerpo a través del movimiento puede ser profundamente inquietante y tener efectos no deseados, como el aumento de la agitación. Aunque esto es poco frecuente, si eres una persona que ha sufrido un trauma, te sugerimos que trabajes con un profesor de Ren Xue con experiencia en traumas, para que la práctica pueda adaptarse para que sea más adecuada. Junto con el Yuan Qigong, cuando el trauma ha sido importante (y sobre todo si se produjo en la infancia), las terapias psicológicas también pueden ser muy útiles y necesarias.
¿Cómo puede ayudar el Qigong a curar los traumas?
La práctica del Yuan Qigong aumenta la energía general y el Qi y ayuda al cuerpo y a la mente a estar cada vez más tranquilos, relajados y estables, y también a regular el sistema nervioso a un nivel más profundo. Cada forma de Yuan Qigong fomenta la capacidad de
relajarse
y, con la práctica, la relajación se convierte en un estado de ser más fuerte y frecuente para el cuerpo, el corazón y la mente. Durante la práctica, se forma una conexión con la naturaleza y el universo, y comienza a construirse la confianza en la vida misma. A medida que empezamos a sentir la energía ilimitada del universo entrando en nuestros cuerpos y seres, y el alimento que esto aporta, nuestro sentido de pertenencia y alegría se ve estimulado a crecer.
Una base sólida para la autotransformación
Los 4 primeros métodos Yuan Qigong son formas de Qigong en movimiento y quietas. En estos métodos, determinados movimientos y posturas aportan equilibrio y profundizan en la armonía y la salud del cuerpo. Estos fundamentos proporcionan una sólida plataforma para el trabajo de los demás métodos, en particular el método 7
Tong Yuan (Abrir el corazón)
y el método 8
Ling Yuan (Cambiar los Patrones)
que trabajan sobre el corazón y la mente transformando los patrones insanos. El Método 9 (Ming Yuan) se centra en la conciencia y nos conduce hacia la claridad y la sabiduría interiores.
Los patrones insanos existen en una miríada de formas diferentes: como comportamientos, patrones de pensamiento, patrones de sentimiento, recuerdos y emociones y reacciones asociadas. El método 7 (Abrir el corazón) y el método 8 (Cambiar patrones) ayudan a conectar profundamente con las cualidades positivas del corazón y a transformar los patrones insanos a nivel de comportamiento y pensamiento.
Centrarse en el corazón y desarrollar conscientemente la claridad y explorar y descubrir patrones a menudo puede hacer que afloren a la superficie experiencias pasadas difíciles o emocionalmente complejas, incluidos los traumas. Cuando se maneja con cuidado y compasión, puede ser algo útil, pero sumergirse de lleno y desencadenarse a veces puede ser perturbador, desestabilizador y poco útil.
Para progresar, necesitamos tener a mano herramientas bien afinadas para calmar y estabilizar las experiencias traumáticas que lleguen a nuestra mente consciente, a fin de procesarlas y sanarlas durante las prácticas de
Tong Yuan (método de Abrir el Corazón)
y
Ling Yuan (método para Cambiar los Patrones)
. Podrían ser cualquiera de los 4 primeros métodos de Yuan Qigong que ya has aprendido y practicado, u otros métodos del trabajo terapéutico, como la respiración parasimpática o en caja.
¿Es seguro practicar Yuan Qigong en caso de trauma, shock o TEPT?
Se ha demostrado que el Qigong es especialmente útil para muchos supervivientes de traumas, ya que ayuda a estabilizar el sistema nervioso y a aumentar los niveles de energía. Desarrollar y reforzar las numerosas cualidades positivas del corazón, como la gratitud, el verdadero respeto, el perdón y la compasión, y el resurgimiento gradual y suave de la confianza, suelen ser profundamente curativos.
Dependiendo de tu situación, si ya estás trabajando en terapia, consulta con tu terapeuta si los métodos Yuan Qigong podrían ser herramientas útiles y complementarias para el trabajo que estáis realizando. Transformarte en una dirección sana, feliz y amable es muy beneficioso para ti y para los que te rodean, y puede, a su vez, apoyar y ayudar profundamente el trabajo que estás haciendo con tu terapeuta.
Al ayudar a la curación del trauma con Qigong, el equipo de Asesores de Salud Mental de Ren Xue aconseja que "lo lento es rápido". El Yuan Qigong y el Ren Xue pueden ayudar mucho, sobre todo cuando tienes un buen apoyo a tu alrededor y te sientes feliz yendo a un ritmo lento, natural y relajado que te permite regularte y mantener una relativa calma. Sentirse generalmente relajado, tranquilo y natural es fundamental para progresar bien y con seguridad con estos métodos.
El trauma es algo que necesita amor, delicadeza y la reconstrucción gradual de la confianza de la forma más amable y gentil. Echa un vistazo a nuestro Directorio de Profesores para saber quiénes son los profesores que están informados sobre el trauma y con quiénes podrías ponerte en contacto para que respondan a tus preguntas o te ayuden si necesitas apoyo.
Si quieres probar los métodos Yuan Qigong ahora mismo, te recomendamos que empieces con nuestro conjunto para Principiantes, con sus suaves movimientos y meditaciones respiratorias para reunir y nutrir tu Qi (tu fuerza vital). ¡Disfruta de la práctica!
