Las mejores prácticas de Qigong

¿Cuáles son las mejores prácticas de Qigong? Antes de encontrar Yuan Qigong probé otros estilos y prácticas de Qigong. El primero que probé, allá por los años 70, me lo ofreció un joven que era amigo de un amigo de un amigo. Esperaba sentir la calma y armonía que había experimentado al observar a la gente practicar Qigong en los parques de Hong Kong.

Aunque al final aprendimos los movimientos de la forma, no se nos enseñó ninguna teoría. Sin el énfasis en Qi, la práctica era esencialmente una rutina de danza. No había nada de esa hipnotizante sensación de calma que había sentido al ver las prácticas matutinas de Qigong en Oriente.

El instructor de otro estilo que probé, advirtió a la clase que tardaría más de un año en aprender toda la secuencia de movimientos porque eran muy complejos. Sabiendo que tendría que aprender toda la secuencia antes de experimentar ningún beneficio, empecé a buscar otro profesor.

¿Por qué tiene tanto éxito Yuan Qigong?

Cuando por fin encontré Yuan Qigong y empecé a aprender los métodos y a practicarlos, me maravilló la diferencia de esta experiencia respecto a todas las demás. La sensación de fluidez y conexión era tangible en comparación con la frustración que sentía al aprender los otros estilos. Su creador, Yuan Tzereimaginó las formas tradicionales de Qigong para adaptarlas a la vida moderna y adaptó los movimientos tradicionales, como "manos de nube" y "tirar de la cuerda del arco", a nuevos formatos que resultan muy eficaces.

¿Cuál es la mejor práctica de Qigong para ti?

Una cosa de la que acabé dándome cuenta es que tienes que considerar cuidadosamente lo que te gustaría conseguir con la práctica de Qigong. ¿Quieres mejor salud? ¿Sensación de fluidez? ¿Claridad mental? ¿Más relajación? Una vez que te hayas embarcado en tu práctica, haz un seguimiento de tu progreso para ver si estás consiguiendo los beneficios que deseas.

También me di cuenta de que la mejor práctica de Qigong es la que te gusta, la que haces con regularidad y da resultados. Además, un estilo de Qigong que tenga métodos que se integren y se construyan unos sobre otros tiene un valor incalculable. Las prácticas deben adaptarse a lo que necesites en cada momento: diez minutos de ejercicios complementarios para poner en movimiento tu Qi, una práctica de cuarenta minutos para reunir y refrescar tu Qi, o una meditación prolongada que abra tu corazón. La versatilidad es esencial. A medida que evolucione tu práctica, lo que te conviene hoy también cambiará y evolucionará.

Cómo mejorar tu práctica de Qigong

Déjate guiar hacia un sistema que funcione para ti y que te dé la oportunidad de interactuar con los profesores para que puedas hacer tus preguntas y te animen sobre tu progreso. Conocer a otros profesionales y sentir que formas parte de una comunidad proporciona una estructura de apoyo a tus esfuerzos, las experiencias de los miembros de la comunidad pueden inspirar tus esfuerzos.

Cómo relajarse con Qigong

También me di cuenta de que el Qigong, aunque tiene movimientos, no es realmente ejercicio. Traducido, Qigong significa reunir y trabajar con Qi o fuerza vital. Si enfocas tu práctica como un ejercicio, tus posibilidades de obtener beneficios son mínimas. Esto se debe a que, a diferencia del ejercicio, debes estar en un buen estado mental y emocional para que tu práctica de Qigong sea eficaz. La serenidad y el bienestar son características de un buen estado. La simple disciplina, que a menudo se utiliza para llevar a cabo una rutina de ejercicios, no será especialmente útil. Un buen estado contribuye en más de un 50% a la eficacia de una consulta.

En un buen estado, nos sanamos, tanto física como emocionalmente, porque la armonía que sentimos facilita el flujo de nuestro Qi. Aprender a relajarse y salir de un estado de ánimo negativo es una de las mejores y más útiles prácticas de Qigong. Puedes practicarlo todo el día, sólo tienes que acordarte de hacerlo.

Qigong para principiantes

Si te apetece probar Yuan Qigong empieza por los dos primeros métodos, Reunir Qi y Nutrir Qi. Te familiarizarán con tu Qi y con la experiencia de llevar tu consciencia de lo externo a lo interno. También proporcionan la base sobre la que se asientan los demás métodos. Y, lo que es más importante, empezarás a darte cuenta de cuándo te encuentras en un estado negativo y aprenderás a cambiar tu consciencia y a recuperar tu sensación de bienestar.